Lors des cours de cross-training ou de Fitness, les groupes musculaires travaillés changent selon les thèmes des séances.
Le Cross-Training utilise toutes sortes de matériels appelés agrès . Certains sont plus ou moins lourds comme les haltères ou dumbbell, kettle bell. D’autres sont des agrès légers comme la corde à sauter ou les élastiques.
En musculation, la charge la plus utilisée est le poids de corps. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux au niveau du poids. C’est pour cela qu’à la reprise des entrainements ou pour les débutants, les séances de fitness et celle de cardio-training sont très encadrées. Nous sommes très vigilants sur les charges utilisées et les exercices mise en place.
La variété des exercices est immense grâce à l’utilisation de charges, d’agrès ou du poids du corps.
le matériel:
Voici une partie des « outils » que nous avons à notre disposition pour vous faire progresser et atteindre vos objectifs:
TRX, SAND BAG, WALL BALL, BOX-JUMP, PEG BOARD, KETTLE BELL, BARRE OLYMPIQUE, ANNEAUX, STEP, ELASTIQUE, BARRE DE TRACTION, AIR BIKE, RAMEUR, DUMBBELL, CORDE A SAUTER, ROULETTE ABDO.
Nos ergomètres sont de qualité professionnelle de la marque XENIOS: airbike, rameur.
Objectifs:
Votre objectif est de progresser, le notre est de vous faire progresser. Les cours ne sont pas libres. Nous serons toujours présents pour vous encadrer, pour vous corriger et pour vous motiver.
Environnement:
Le nombre de sportifs est volontairement limité pour vous faire évoluer dans un environnement aéré et calme. Notre nouveau studio ou salle de sport apporte tout le confort d’une installation professionnelle. Il est lumineux et chaleureux, ouvert sur un cadre verdoyant. La climatisation pour le travail en toute saison est un réel avantage.
l’entrainement:
Le training morning: 1 heure de renforcement musculaire d’intensité modérée
Le tabatabella: 45 minutes de rythme soutenu en alternant des exercices avec peu de récupération
Le cross training: 1heure de travail musculaire et cardio alternant HIIT et ateliers spécifiques
Nous vous proposons chaque semaine des séances de niveaux d’intensité et de techniques différentes.
Chaque séance de cross training a pour but de développer votre endurance cardiaque ou musculaire à poids de corps ou avec des agrès, également travailler de manière spécifique sur des gestes techniques. L’intensité reste faible à modérée lors de nos trainings mornings
Nous aimons varier l’intensité en modulant par le rythme, le nombre de répétitions et le temps de récupération.Vous retrouverez notamment des séances basée sur LE HIIT (hight intensity interval training ) corps de séance de notre tabatabella.
Vous vous entrainerez à votre rythme et selon votre niveau ! Nous chercherons toujours à réveiller la force qui est en vous
Pour info:
Notre studio de sport, vous propose également des séances de pole dance.
Nos installations
