Lors des cours de cross-training ou de Fitness, les groupes musculaires travaillés changent selon les thèmes des séances.
Le Cross-Training utilise toutes sortes de matériels appelés agrès . Certains sont plus ou moins lourds comme les haltères ou dumbbell, kettle bell. D’autres sont des agrès légers comme la corde à sauter ou les élastiques.
En musculation, la charge la plus utilisée est le poids de corps. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux au niveau du poids. C’est pour cela qu’à la reprise des entrainements ou pour les débutants, les séances de fitness et celle de cardio-training sont très encadrées. Nous sommes très vigilants sur les charges utilisées et les exercices mise en place.
La variété des exercices est immense grâce à l’utilisation de charges, d’agrès ou du poids du corps.
le matériel:
Voici une partie des « outils » que nous avons à notre disposition pour vous faire progresser et atteindre vos objectifs:
TRX, SAND BAG, WALL BALL, BOX-JUMP, PEG BOARD, KETTLE BELL, BARRE OLYMPIQUE, ANNEAUX, STEP, ELASTIQUE, BARRE DE TRACTION, AIR BIKE, RAMEUR, DUMBBELL, CORDE A SAUTER, ROULETTE ABDO.
Nos ergomètres sont de qualité professionnelle de la marque XENIOS: airbike, rameur.
Objectifs:
Votre objectif est de progresser, le notre est de vous faire progresser. Les cours ne sont pas libres. Nous serons toujours présents pour vous encadrer, pour vous corriger et pour vous motiver.
Environnement:
Le nombre de sportifs est volontairement limité pour vous faire évoluer dans un environnement aéré et calme. Notre nouveau studio ou salle de sport apporte tout le confort d’une installation professionnelle. Il est lumineux et chaleureux, ouvert sur un cadre verdoyant. La climatisation pour le travail en toute saison est un réel avantage.
l’entrainement:
Nous vous proposons chaque semaine des séances de Cross-training et Fitness de 3 niveaux d’intensité et de techniques.
Pendant des séances à dominante cardio-training, l’intensité est modulée par le rythme, le nombre de répétitions et le temps de récupération. LE HIIT (hight intensity interval training ) comme le TABATA est souvent utilisé dans nos séances.
1 Niveau abeille: endurance moyenne et puissance légère
2 Niveau guépe: endurance élevée et puissance élevée
3 Niveau frelon: endurance maxi et puissance maxi
Chacun s’entrainera à son rythme et selon son niveau mais un débutant pourra très bien devenir l’espace d’une séance un vrai frelon, s’il arrive à se surpasser et à aller au bout de lui même.
Pour info:
Notre studio de sport, vous propose également des séances de pole dance.
Nos installations
TARIFS COACHING PERSONNALISÉ
Généralement on demande un coaching personnalisé lorsque l’on a un projet de remise en forme précis.
Alors on programme des séances spécifiques où l’on cible des zones musculaires du corps qui vous semblent prioritaires.
Ce coaching vous permettra par exemple de tonifier les fessiers plus que les bras, de perdre plus rapidement du poids grâce au cardio-training, tout en prenant de la masse musculaire là où vous le souhaitez grâce au cross-training.
L’entrainement rigoureux couplé à une alimentation contrôlée vous garanti des résultats inespérés.